Her ligger opskrifter og anbefalinger af alverdens lækkerier, sunde som usunde.

Træningstøj i store størrelser

Ellos Sport

Plus size træningstøj

Der findes affiliate links i dette indlæg

3243950900000578-3495823-image-a-76_1458160535873

I April nummeret af Women’s Running er det den skønne plus size blogger Nadia Aboulhosn der pryder forsiden.

Det er så fedt at se at der endelig bliver gjort op med fordommen om at kurvede kvinder ikke kan have en aktiv livstil! At man sagtens kan være kurvet OG i god form! Samt det at kurvede kvinder rent faktisk har lyst til en aktiv livstil og oven i købet gerne vil se smarte ud imens!!!! 😉

Jeg synes det er så ærgerligt at manglen på lækkert trænings tøj, skal afholde nogen fra at træne eller komme ud og røre sig i naturen! Derfor kan jeg kun anbefale Ellos der har et kæmpe udvalg af plus size træniningtøj (i str 34-60) til virkeligt fine priser.

ellossport1_marts2016

Mine Ellos Sports favoritter

Jeg elsker at Ellos eget træningstøj (de har også andre lækre sports brands i store størrelser) byder på noget til næsten alle størrelser og behov, hvad end du er til fitness, løb, crosfitt, yoga, eller bare vil være sporty klædt i din fritid 🙂

Så er det bare at finde ud af hvilken stil du vil have dit trænings tøj i!

Active

træningstøj i store størrelser

Trænings top – 149 kr  Løbetights – 399 kr  Funktionstrøje – 299 kr  Sports BH – 179 kr Løbesko – 649 kr  Træningstop – 299 kr    Løbetights -349 kr

Sporty

plus size træningstøj

 

Træningstop 299 kr Sweatbuks 299 kr Hættetrøje 249 kr  Træningstights – 299 kr Sweatjakke – 299 kr  Sweatjakke 399 kr

Yoga

yoga tøj i store sstørrelser

Yogatop – nu 199 kr  Yogabuks – 299 kr  Sweatjakke – 299 kr  Træningstights – 299 kr   Sports BH – 179 kr Klip-klapper –  199 kr   Yogatop – 299 kr

 

Nu er der ingen undskyldning for ikke at komme ud og give den gas! 😉

Du kan se hele Ellos’ store udvalg i træningstøj str 34 – 60 HER 

 

Kærligst Ditte

 

Diva approved – Hjemmelavede flødeboller fra Magasin

Magasins Hjemmelavede Flødeboller

Guilty pleasure nr 1.

magasin hjemmelavede fødeboller

Nu hvor den danske sommer, viser sig fra sin aller kedeligste side, kan man jo godt få lyst til, at hygge med lidt lækkert indedøre 🙂
Hvis du som jeg, er både chokolade og livsnyder, så får du her et tip, til min egen favorit, når den står på weekend hygge – nemlig  Magasins hjemmelavede moccaflødeboller (dem med jordbær er også super gode!!)

Er jeg i København (eller på nogen anden måde i nærheden af en Magasin) om fredagen, er det blevet en hyggelig lille Diva tradition, at hente et par af deres hjemmelavede flødeboller til weekenden.
Jeg gider nemlig ikke slik, men vil hellere have noget eksklusivt og lækkert.

Diva tid

håndlavede flødeboller

Jeg sørger for at gøre oplevelsen til noget selvforkælelse, ved at nyde den med en varm kop the, eller en kold sommerdrik til. Jeg tager små bidder og nyder den knasende chokolade, mod den luftige skum.
På den måde får jeg virkeligt gjort det til noget nydelses fuldt og selvforkælende, frem for bare at side og proppe et eller andet i hoved, som er væk før jeg opdager det (dam you lørdagsfilm og guf) og som aldrig rigtigt er nok.
Fordi deres flødeboller er en smags oplevelse (læs flødebolle orgasme) og lavet med et højt kakao indhold, har man faktisk ikke brug for mere end en! (jeg ved det lyder sindsygt, men når det er kvalitet frem for kvantitet, er det meget nemere at stoppe).

 

Magasins flødeboller fås både som den klassiske med og uden kokos, men også med jordbær, hindbær og mocca . De er alle med mørk chokolade og kikse bund.

Diva tip!  Vil du have dem helt frisk lavede, så kig forbi om tirsdagen 🙂

 

Læs mere om Magasins håndlavede chokolade HER

 

foto 4 (3)

Køber du 4 stk til 40 kr får du dem endda pakket ind, på fineste vis!! Der er da ikke noget mere Diva agtigt , end at få sit lørdagsguf, i en æske med machene pose! <3

Der skulle naturligvis også havet været et billede af deres lækre jordbærflødeboller. Men den overledede altså ikke, til der blev lyst nok til at tage billeder 😉

Pssssttt, nu hvor det er ferie, behøver man jo ikke vente på weekenden 😉

Velbekomme

Kærligst Ditte

magasinchokoladereklame

Lidt om spandex tøj, dumme vægte og skadefro fedtceller

 Jeg har endeligt fundet gnisten igen!

Tanker om vægtøgning og træning

foto 1 (37)

Der er lidt stille på bloggen for tiden da jeg bruger rigtig meget tid i Fitness World, hvor jeg kæmper mig tilbage, til den krop jeg drømmer om. Mine outfits består derfor mest af træningstøj, iøjnefaldende træningssko og mine accessories, af lækre protein sager fra Nutramino 😉

Som jeg skrev i sidste indlæg (som du kan læse HER), er der sneget sig lidt ekstra kilo på, på det seneste. VIRKELIGT MANGE af jer kiggede forbi og læste indlægget, derfor tænker jeg, at jeg vil dele lidt mere af min personlige rejse, mod en sund og kurvet krop 🙂

Håber du vil tage det for det det er! Nemlig bare et indblik i mit liv og mine tanker, om min krop og sundhed. Ikke en generel forståelse af, hvad der er rigtigt for andre kurvede kvinder <3

 

Når vægten stiger og humøret falder

Først skal det lige slås fast, at jeg ELSKER min kurvede krop! Jeg elsker mine store bryster og min runde bagdel! Mit eget skønhedsideal ligger da også, på den anden side af en str 42 😉
Men på det seneste, er min ellers så velproportionerede krop, begyndt at flyde lidt ud 😉 Mange af de ting jeg holder af ved mig selv og som jeg har et eller andet mystisk indre regnestykke over, opvejer for mine ekstra kilo (jeg ved det er åndsvagt men sådan har jeg det altså). Var begyndt, at blive påvirket, af de ekstra kilo. Specielt mit ansigt og talje, var det gået ud over (jeg sværger på, at fedtcellerne er nogle modbydeligt skadefro skiderikker, der ved lige præcis hvor, de vil gøre en mest ked af det!!) Mit tøj sad lige pludseligt ikke som jeg gerne ville have det og bunken med prøvet tøj, voksede og voksede, for hver gang jeg prøvede at finde noget pænt af have på. Men værst at alt, så havde jeg  svære og svære ved, at finde mit glæde selvsikre spejlbillede 🙁

Samtidigt har min mand, det seneste år, haft trænet som en gal og med rigtig fine resultater! Jeg kan bogstaveligt talt ikke holde fingrene, fra hans nye top muskuløse krop (vi snakker brystmuskler, kæmpe arme og en krop af sten – indsæt savlende smiley). Jo mere sund, aktiv og muskuløs han blev, jo mere doven, usund og opgivende følte jeg mig. Jeg begyndte faktisk at blive bange for, at han lige pludseligt ville være mere tiltrukket af fitnesspiger, end af min runde krop. Jeg begyndte også at synes, at han var mere lækker end mig, hvilket gjorde mig helt vildt usikker og gav mig et irriterende behov for, hele tiden at blive bekræftet. Jeg var ærligtalt havnet et rigtigt ucharmerende sted, hvor jeg skiftede mellem at have ondt af mig selv og være både vred og frastødt over mig selv.

 

 Vejen tilbage til mig selv

foto 2 (38)Efter trænings selfie 😉 Svedig, uden makeup og formegentligt lugtende af gnu!! Men rigtig stolt af mig selv!

Jeg måtte til sidst gøre op med mig selv, at undskyldningerne for ikke at træne og spise sundere (nyopstartet virksomhed, presset økonomi og manglende overskud) i realiteten bare var selvmodsigelser, der holdt mig i min offerrolle.
Jeg vidste af en decideret slankekur var udelukket, fordi jeg ud over at blive ekstremt mad fokuseret også ødelægger min forbrænding ( og jeg ender altid med, at tage det hele på igen ). Derfor blev mit mål af spise sundt og proteinrigt, kombineret med MASSER af styrketræning og kort men hård cardio.

Nu har jeg så været igang i 14 dage og jeg kan virkeligt mærke min kampgejst komme tilbage! Jeg kan mærke at jeg presser mig selv mere og mere og faktisk nyder at svede og være fysik træt i kroppen. Jeg har haft vejet min mad og holdt øje med mit kalorie forbrug/ kost fordeling, men ellers spist hvad jeg havde lyst til. Jeg har med hjælp fra styrketræning og  Nutramino, givet mine muskler de bedste betingelser for at vokse, hvilket ud over at give mig en fastere og mere aktiv krop, også sætter min forbrænding op. Hvilket på langsigt, er den bedste og mest holdbare måde, at opbygge og vedligeholde et vægttab.

Nu er det hele jo ikke rosenrødt! Jeg har da også gået som en cowboy (efter ben dag) været i centeret i meget stramt spandex , samt været frustreret over, at mit hårde arbejde ikke har givet udslag på vægten. Faktisk havde jeg den første uge, taget 200 g på! Der var jeg sku lige ved, at kyle min nyindkøbte vægt/tortur instrument, gennem ruden 😉

 

Jeg glæder mig til at dele denne rejse med jer og ikke mindst alle de lærringer jeg gør mig, i den jungle der hedder træning, kost og vægttab.

Og bare rolig! Planen er at vise mine kurver frem i en bikini. Ikke at lave bloggen om til en helseblog 😉

Kærligst Ditte

Giveaway – Bliv motiveret af Anna Bogdanova

Skyhøj forbrænding og noget om baller uden buler!

Balder_uden_buler_header

Ja nu har jeg sku rodet mig ud i noget snavs 😉 Jeg skal nemlig det næste stykke tid, teste Anna Bogdananovas træningsmetoder!! Jeg har faktisk længe haft kig på hendes nye bog Skyhøj Forbrænding, fordi jeg jo som de fleste
livsnydere, har med at nyde for meget og yde for lidt 😉

 

Jeg kan faktisk rigtig godt lide at træne, svede og løfte igennem! Men ligesom de fleste andre kvinder, har jeg lidt (læs meget) svært ved at finde motivationen, i en hverdag med arbejde, blog og 3 frække drenge. Derfor køre mine trænings perioder op og ned. Jeg har haft valgt at fokusere min energi på, at springe ud som selvstændig og de MANGE arbejdstimer foranskærmen, har sat sine spor på min krop. Da jeg jo stadig knokler med at banke en buiseness op og samtidigt  have tid til mine unger og mand, er jeg tosset med konseptet om at træne kort, hård og effektivt!!

 

Jeg har endeligt fået løftet mig selv op af sofaen og taget beslutningen om, at nu skulle der lige strammes op! Så da der tikkede en mail ind og tilbød mig at tæste Annas Online Forløb Baller uden buler (der også skulle give en mindre talje og fladere mave), samt læse hendes bog Skyhøj Forbrænding, som jeg længe har luret på. Var det næsten for godt til at være sandt!

Dette bekæfter jo helt vildt min teori om at “universet” giver dig hvad du har brug for, når du er klar til det <3

Og fordi “universet (du kan også Kalde det Moderjord, eller hvad der giver mening for dig) ved at det er motivationen det halter med, så skal jeg også til Annas 3 timer lange motivations seminar. ( yes i know icing on the cake)

Nu er der jo ikke noget værre end bloggere der svælger sig i alt muligt, deres læsere ikke kan, så selvfølgeligt er der også noget i det for jer! 😉

 

Har du også brug for motivation (eller et spark i …..)!!

 

Så har jeg muligheden for, at tage en af jer + en veninde,  med til motivations seminaret, på mandag kl 10-13 i København.

Du kan læse mere om seminaret HER

For at deltage i min giveaway skal du bare skrive;  Ja for døvle da, jeg har brug for et los i ….. 😉

Er du til et mere elegant sprogbrug, må du også gerne skrive; Ja  jeg vil gerne motiveres af  Anna Bogdananova 🙂

(Husk svaret til skrives i kommentarfeltet under indlægget her)

Så trækker jeg en vinder søndag.

Plus

 

Hvis du også vil prøve kræfter med Annas “Baller uden buler” program! Så er det sidste chance inden d 1/10

Til gengæld spare du lige nu 60% så det nu koster 995 kr  (før 2497kr)

Du kan booke dig og dine bulede baller, ind på kurset HER

BUB_produktfoto_1000-email

 

Og så lover jeg at holde jer opdateret med mine ballers status!!  😉

 

Kærligst Ditte

Sponsoreret indlæg

Nyd Dig Sund- fordi vores sundhed og livskvalitet er vigtig.

Sådan redder du dig fra dig selv

Jeg deltager på Caroline Fibæks  Nyd Dig Sund Kursus*, som en del af mit nyd dig sund tema, hvor jeg undersøger om det er muligt at nyde sig sund.
Jeg har jo, hvilket ikke kommer bag på nogen der har læst min blog, et problem med min vægt. Jeg har kæmpet med vægten siden jeg var teenager, tilsidst blev jeg så led og ked af slankekure og det efterfølgende selvhad (når de ikke virkede) at jeg lovede mig selv, at jeg aldrig mere ville gå på kur!

Der er ikke noget kvik fiks, når det kommer til vægt! Vil du tabe dig, så står den altså på sund kost og motion!!!
Jeg ved at et vægttab og en livstilsændring ikke alene kræver hårdt arbejde, dedikation  og afholdenhed, men også et KÆMPE fokus! Fokus på alt du spiser og gør, der er kun et problem, jeg kan ikke holde fokus! Jeg glemmer slet og ret at jeg er på kur og før jeg ved af det, har jeg spist et eller andet jeg ikke skulle.
Det tager lang tid at indarbejde en ny vane og derved lang tid med fokus, igen glemmer jeg de nye initiativer og ryger tilbage i gamle vaner.

Hvor svært kan det være tænker mange jo nok! Folk der kender mig, ved jeg er verdens mest distræte  og let afledelige menneske. Jeg kan ganske simpelthen ikke holde fokus ret længe af gangen, jeg har en opmærksomhedsforstyrrelse (ADHD) der gør at struktur for mig, føles som at prøve at bære vand i en si og jeg kæmper dagligt med det kaos det bringer. Jeg har derfor haft svært ved at finde motivationen til det helt store vægttab og livsstilsændring som jo er den eneste vej frem, hvis man vil rigtig ned i vægt. Istedet har jeg sat mig for at undersøge hvordan jeg med små let implicerbare løsninger, kan fremme min sundhed og måske endda smide et par kilo 😉
Og her har jeg fået et par super trick fra Nyd Dig Sund kursus.

Hvorfor overvægt ikke altid er så lige til

Med min uddannelse som sygeplejerske og interesse for det der sker i vores krop, blev jeg hurtigt opmærksom på, at vægtproblemer, ikke kun bunder i hvad vi spiser og hvor meget vi rør os. Der spilder nemlig en helt masse faktorer ind; Hvorfor spiser vi? Hvad gør den mad ved os vi spiser? Og hvad sker der i kroppen når vi spiser? Og meget meget mere!
Vi er altså ude i genetik, miljø, psykologi, fysiologi og ren kemi. Hvilket også er en af grundende til at sundhedsapostlene er så uenige, om hvad der egentligt er sundt. Der er så mange faktorer at holde styr på at det som almindeligt menneske, er umuligt at sætte sig ind i! Efter at havde været sprunget med på den ene sundheds bølge efter den anden, der blev afvist af nye forskere/sundhedsapostle med den endelige sandhed, fik jeg nok!

Fra nu af så gør jeg kun de ting der giver mening for MIG, som føles godt og som passer ind i MIT liv og MIN hverdag!

Men for at jeg kan træffe nogle belutninger for hvad der er sandt for mig, bliver jeg nød til at have nogle grundlæggende ting;

  1.  Noget viden at træffe  mine beslutninger på
  2. At prøve ting på egen krop
  3. Blive bevist om hvilket liv JEG ønsker.
  4. Funktionelle værktøjer

Her har Nyd Dig Sund Kurus været til stor hjælp! Caroline er ikke interesseret i af pådutte andre hendes levemåde (heldigt for jeg kommer aldrig til at leve af Raw eller være vegetar),  men istedet dele sin viden og værktøjer, for at give den enkelte  inspiration til at finde sin egen vej.<3

Jeg vil derfor i disse NYD DIG SUND KURSUS indlæg ikke bare videregive Carolines viden, men give det videre JEG har fået ud af det og hvordan det giver mening for MIG

Vil DU hellere have alt det Caroline har at byde ind med og så finde ud af disse ting selv,  har du lige nu mulighed for at deltage på Carolines Nyd Dig Sund Workshop d 6 Juli, hvor du kan se hvilke ting der passer til Dig og Dit liv.
( Tilmelder du dig idag fredag d 21/6 kan du endda spare 15%)

I dagens indlæg får i derfor noget af den viden og de tips og tricks, jeg har taget til mig og gjort til mit eget.

Red dig fra dig selv.

Jeg har på kurset lært om hvordan vores krop reagere når den er sulten og hvorfor vi er programmeret til at opsøge det mest kalorieholdige måltid vi kan finde. Vi kender alle det at være sultne når vi handler ind og vupti, har vi lavet noget hurtigt (og formentligt ganske usundt) og spist det. Først bagefter melder fornuften sig og vi fortryder. Vi kan i øjeblikket godt narre os selv, med undskyldningen om at vi havde travlt og var nød til det. Men i virkeligheden ved vi jo godt det ikke er sandt! Men hvorfor prøver vi så at narre os selv til at spise ting vi godt ved ikke er gode for os og ting som vi bagefter fortryder? Hvorfor giver vi afkald på vores langsigtede mål og sundhed, for øjeblikkelig tilfredsstillelse og nydelse?

Vi ved jo godt det er som at tisse i bukserne for at holde varmen!Jo mere vi spiser jo mere har vi brug for at tabe os! Og jo mere utilfredse vi bliver med os selv, jo mere  trøste spiser vi!

Her er nogle af de årsager jeg er blevet opmærksom på , at jeg spiser på;

  1. Vane (Jeg mærker ikke efter om jeg er sulten, men kl siger spisetid).
  2. Angst for at være sulten (hvis jeg ikke spiser nu, kan jeg blive sulten senere, hvor der måske ikke er mad).
  3. Kedsomhed.
  4. Når jeg er ked af det/som selvomsorg

Jeg har på kurset lært et par ting, der kan hjælpe mig til ikke at falde i disse fælder.

  1. Mærk efter! Er jeg overhovedet sulten nu? (hvornår mærkede du sidst din mave knurrer af sult, før du spiste?)
  2. Hav altid små sunde snacks i huset, på den måde behøver du ikke overspise, af frygt for at blive sulten senere
  3. Bliv opmærksom på hvor, hvornår og hvorfor du spiser. På den måde kan du lære dit spisemønstre at kende og gribe ind.
  4. Erstat dit normale “trøste mad” med et sundt men lækkert alternativ, på den måde for du nydelsen og rigtig selvomsorg, men uden den dårlige samvittighed.

Sundt og lækkert i en fart.

For at undgå de hurtigt indkøbte usunde retter, gælder det om altid at have ingredienser til et hurtigt og sundt måltid, i skabet. Kan en ret laves på under 30 min, kan man ikke rigtig argumentere for at det var hurtige at hente take away 😉

IMG_2326[1]

Tortillas påvirker ikke blodsukkeret så kraftigt, derfor er wraps et hurtigt og godt alternativ.

Prøv den ultra hurtige med laks, den eksotiske med mango og sprødstegt kylling, eller den mere traditionelle med bønne/bacon fyld og guacamole.

Kan du ofte ikke nå at handle, så hav altid fuldkornspasta og hakket tomat i skabet. Suppler gerne med lidt reste grønsager fra køleskabet og smag til med hvidløg/ friske krydreurter.

– Så er der sund og velsmagende mad, på ingen tid 🙂

Når lækkersulten melder sig

nyddigsund-forside1raw-cake_179035

Er der noget Caroline Fibæk er ekspert i, så er det at lave sunde desserter! Bare 2 min læsning i hendes bøger Nyd Dig Sund eller Rawcake – magiske sunde kager og man bytter gladeligt sit sukker fixs ud 😉

rawcupcakes

 Hvem vil ikke gerne sætte tænderne i kager som disse?

Man skal bare huske på at kagerne er sunde, ikke kalorielette! Hele idéen er jo IKKE at være kalorieforskrækket og afholdende, men derimod forkæle dig selv med lækkerier der ikke bare ser lækre ud og smager godt, men som også nære din krop. På den måde kan du lære at spise det din krop har lyst til og brug for – Så du får et naturligt forhold til mad, i stedet for det tvangsprægede had/kærlighedsforhold, der kendetegner mange overvægtige.

nicecreme

Her har jeg lavet is til mine unger og deres venner

En anden ting som jeg har lært på Nyd Dig Sund Kursus er at lave hurtig og super sund is, af frossen og frisk frugt. Caroline Fibæk  kalder det Níce Cremé 😉

farverigis

Tricket er at blende en vitaminbombe af frosen frugt og frisk frugt.

Her hjemme er vi vilde med frosne jordbær, med banan og avokado, der med et hint vanilje smager som ægte flødeis <3

Redningsplanken

Hvad så når lækkersulten melder sig og du ikke lige har en fuld frugtskål, men et fyldt slik skab? Selv om du har besluttet dig for ikke at spise sukker, så ved du at viljestyrken svigter når det er i huset! Kan du ikke helt holde det ude (børnenes fredags slik, en slikmund af en mand o.l.) så sørg for at have små redningpakker, så du kan tage sulten i opløbet, inden den tvinger  dig til at gå planken ud i slikskabet eller på tanken. På Nyd Dig Sund Kurset har vi fået en masse lækre opskrifter, til at have med i bilen, tasken eller i fryseren.

IMG_2516[1]

Jeg har haft lavet små frugtis, til til at have liggende i fryseren (ved at fryse mine smoothie rester), i små genluksposer

Har du som jeg en tendens til at falde i med de salte snack’s, som chips og mikro popkorn, er der også hjælp at hente. Her kan du lave små poser med blandede salte nødder, eller hjemmelavede popkorn (ikke mikro ovn). Jeg elsker at hyggespise foran TVét fredag aften og her har jeg skiftet chipsposen ud, med Edamame bønner (kan fås på frost) med citron.

Hvilke smarte trick har du, til når du er sulten for sjov? 😉

Vores sundhed

Jeg hævder ikke at have fundet den evigt gyldige sandhed! Eller at have den eneste rigtige måde at leve på! Jeg kan kun give mine oplevelser videre til jer og fortælle at det har virket for mig. Jeg laver disse indlæg fordi jeg, når det kommer til vores sundhed, synes at vi skal hjælpe, støtte og inspirere hinanden! Ikke banke hinanden oven i hovedet, med vores fejl og mangler. Jeg ved godt jeg ligger i ovnen til spydige bemærkninger og himmelvendte øjne, når jeg “tillader mig” at tale om sundhed i min størrelse. Men jeg synes det er på tide vi får spredt budskabet, om at man sagtens kan have en sund livstil OG en kurvet krop. Jeg hævder heller ikke at jeg altid levet sund og får trænet det jeg skal, men at jeg gør det bedste jeg kan!
Jeg håber i kan bruge min Sundt og Syndigt kategori, til at blive inspireret til  mere nydelse i hverdagen, vores sundhed behøver nemlig ikke smage-  eller være kedeligt  😉

Kærligst Ditte

 *Indlægget er sponsoreret.  Der er ikke Affiliate links i dette indlæg og jeg tjener ikke noget på mine læseres deltagelse i kurset, eller ved køb af bøger.
Ligeledes giver jeg udtryk for min egen uforbeholdende mening, i oplevelse af kurset.

Drik dig til mere energi

Morgen juice

Jeg har gennem 2 måneder testet om frugt og grønsags juice om morgnen, ville give mig mere energi. Det kan jeg svare meget hurtigt på (for dig der måske ikke gidder læse hele indlægget) JA, det gør det!!

310061_487613161305816_1184656219_n

Jeg har bællet mig igennem uanede mængder af bær, der efter sigende skulle være fulde af antioxidanter og vitaminer. Bær er super nemme fordi du kan købe dem på frost og så får de bare alt til at smage bedre 😉

Har du ikke lige en fancy juicemaskine, så er de lige til at putte i blenderen med lidt danskvand med citrus og så har du en super boblene antioxidant Diva drik!

540969_461303753936757_1855966187_n

En juice jeg har været særlig glad for er denne ( her er der til 2 store café glas). Gullerod er jo nærmest godt for ALT (hud, hår, fordøjelse you name it!) og så holder det store grønsags indhold, dit blodsukker stabilt længere.

555614_473620999371699_785323442_n

Det aller bedste er selvfølgelig at drikke grønsags juicer, med kun en lille smule tilsat frugt.
Her er tricket at putte en masse grønt/bladgrønt i og søde det med æble. Drik det med is i og det glider nemmere ned 😉
Efter sådan en morgenmad kan man bare ikke undgå at føle sig super sund og fuld af energi. Hvilket jeg egentligt synes er langt mere værd, end de 5 minnutters nydelse du får af at drikke en ren frugt juice, så selv om mine eksperimenter til tider har været aldeles udrikkelige, har jeg haft en fantastisk følelse i kroppen hele morgnen, fordi jeg vidste jeg havde gjort noget godt for min krop. Så giv det en chance!

Sund morgenmad

521782_473326759401123_1967756582_n

Jeg er jo sjovt nok et mad menneske og i det lange løb, kan man altså ikke nøges kun med juice hver dag, derfor kan du suplere med proteiner som æg, serano bacon eller proteinrige mælkeprodukter som skyr ( jeg hader skyr, så jeg snyder og spiser græsk youghurt 10%)

Proteiner er med til at holde dig mæt længere, opbygger muskler når du træner og sætter din forbrænding i vejret. Totalt win win 😉

392970_465627106837755_136444642_n

Jeg laver gerne grønsags omelet med friske krydderurter, friskpresset juice og serano bacon. Et fantastisk weekend måltid og det er endda nemt at lave til hele familien.
(tager ikke meget længere end at stå i kø hos bageren lørdag morgen) serano bacon kan laves i ovnen og er et utroligt velsmagende fedtfattigt alternativ til bacon.

535013_477752915625174_159275224_nVil du lave noget ekstra lækkert til dig selv eller ungerne i weekenden (eller som en lækker dessert). Så bland frisk frugt med acasiehonning og hakket citron melisse, server med græsk youghurt rørt op med  vanilje.

577621_484606448273154_1164546830_n

Du kan også bare tilføje lidt frisk frugt, tro mig ungerne slikker tallerkenen! Og så  indeholder det under halvdelen af sukker indholdet i en købe frugtyoghurt!!!!!!

481270_460897210644078_192631424_n

Jeg selv har sådan et kæmpe monstrum her, der presser livet ud af selv den mest runkne grønsag. De tørre grønsags fibre bruger jeg så i kødsovs, wok retter eller til bagning.
Cirtus frugter juicer jeg på en ganske almindelig juicer og tilføjer til sidst.

408627_481290735271392_906432644_n

Har du hverken en grønsags eller citrusjuicer, så er en blender altså ikke helt uden evner, så det er ingen undskyldning 😉
Bær, avokado og banan, kan selv den sløveste blender klare!

 

Opskrifter

I morgen skal jeg prøve denne her, fra Fit living ;

Mango Tango

Du skal bruge: 
1 mellemstor moden mango
appelsin
½ grønt æble
1 skive vandmelon (cirka 150 gram)
1 håndfuld friske mynteblade
Lidt frisk limesaft

dsc_0819

Du kan også finde flere opskrifter hos denne fyr; Mads Bo Pedersen, på High on Life’s hjemmeside
Jeg synes han er et dejligt voksent og velinformeret alternativ, til den gense Joe & The Juice fyr 😉

NDS-nyheader (1)

Jeg er jo startet på; Nyd dig Sund kursus,  som en del af mit samarbejde, med den skønne Caroline Fibæk og jeg elsker det!

ommig

Jeg glæder mig helt utroligt til at dele nogen at alle de lækre opskrifter og gode råd med jer.

Så her får i en lille forsmag, på en Nyd Dig Sund morgenmads juice ( til 1 person)

 

Grønt Solskind

200 g spinat (babyleaves)

Saften fra 2 friskpressede appelsiner

1/2 tsk revet øko citronskal

1 moden avokado

Lidt iskoldt vand

Så står du og ved ikke helt hvad du skal skifte det lyse brød og cornflaksne ud med, er din hud kedelig/grå, sidebenene godt polstrede og er du træt som et plejehjem, så giv det da lige en chance!

Kærligst Ditte

Nyd dig sund- med Caroline Fibæk

 Nyt blog Samarbejde

NDS-nyheader

Så kan jeg endelig løfte sløret for et nyt samarbejde! Jeg er blevet tilbudt at deltage i et 12 ugers – Nyd Dig Sund kursus og skrive om det til jer skønne læsere.

“Nyd Dig Sund KURsus er til dig, som er parat til at sige farvel til gamle uønskede vaner og destruktive madmønstre og som ønsker at gøre sundhed legende let. Dette KURsus er for dig, som vil lære at behandle din krop med al den respekt og omsorg du fortjener. Som er træt af at fokusere på alt det du IKKE bør spise og er klar til at NYDE dig sund!”

Jeg har jo kastet mig ud i mit eget lille projekt Nyd dig Sund, hvor jeg netop undersøger, de mange nydelsesmæssige måder der er at blive sund på. Derfor kommer dette nye samarbejde som sendt fra himmelen <3

For Caroline Fibæk  har sat sig nøje ind i tingene, så så slipper jeg for timers research 😉

For Caroline Fibæk  har sat sig nøje ind i tingene, så så slipper jeg for timers research 😉

Så nu kan jeg kombinere mine egne små dagligdags eksperimenter, med en masse utrolig faglig viden og endda dele det med jer!

carolinkontaktCaroline Fibæk er om nogen  en god reklame for sit produkt, den kvinde stråler bare af sundhed!

“Er du klar til at afdække årsagen til cravings, spiseanfald og overspisning – og opleve de mest effektive og kraftfulde værktøjer, der hjælper dig til at genvinde kontrol over din vægt, sundhed og dit liv?”  

Jeg faldt for Carolines kursus fordi det IKKE lover noget kvik fix, IKKE er baseret på en fastsat (læs røvsyg og besværlig) diæt, men derimod fokusere på årsagen til at vi spiser. Her handler det ikke om et tal, på vægten, men om  hvordan vi, hvis vi  behandler vores krop med respekt, kan komme i kontakt med vores krop og begynde at arbejde på et fælles mål – Sundhed og livskvalitet.   Kurset starter den 16 maj. Jeg vil løbene skrive indlæg om mine oplevelser under forløbet. Samt krydre dem med gode råd og tips til jer, der (ligesom jeg) trænger til lidt hjælp med at komme ud af den negative spiral. KUNNE-DU-TÆNKE-DIG..

  • Vide hvad dine gamle madlaster består af (så har du virkeligt ikke lyst til at spise dem igen!)
  • Vide hvordan de fødevarer vi oftest trøstespiser med i virkeligheden påvirker din hjerne og dine følelser – og hvorfor det nærmest er umuligt at slippe dem når du er stresset, ked af det, alene (osv…)
  • Få en komplet guide, der hjælper dig med at tolke din krops signaler korrekt. Så du altid ved hvad det i virkeligheden er den beder om, når du får lyst til ”at putte noget i munden”
  • Kende de følelsesmæssige årsager til dine cravings?
  • At få massevis af saftig og lækker inspiration, der opgraderer dine gamle vaner til sprudlende sunde versioner – så du aldrig mere føler du skal undvære eller mangle livets sødme?
  • At du ikke behøvede at tænke så meget på mad – men bare automatisk kunne træffe de bedste og sundeste valg for dig selv. Fordi det er det du har LYST til (og ikke bare fordi du bør)
  • At vælge din mad for LIVET – ikke for VÆGTEN

Så er kurset måske også noget for dig

Det koster 1848 kr for de 12 uger, hvilket svare til 22 kr om dagen. Så drop Cola’en, eller den chokolade du lige griber med i kurven, sidst på eftermiddagen. På den måde kan du investere i din sundhed, uden at tabe dig på pengepungen 😉 Det er også muligt at betale af flere rater, men så stiger den samlede pris en smule.
Hvad får man så for pengene? Det er heldigvis ikke en hemmelighed 😉 Du kan se det fulde program, samt indholdet i  alle 12 moduler lige HER, så du ved hvad du betaler for og om det over hovedet er noget for dig!

Du kan booke din plads på kurset HER

Glæder mig helt vildt til at starte!

Kærligst Ditte

*Dette indlæg er som beskrevet i teksten, sponsoreret af Nyd dig Sund Kursus. Indlægget giver dog stadig udtryk for min egen uforbeholdende mening.

*Det skal også tilføjes at jeg IKKE tjener noget på, hvis i læsere melder jer til kurset.

Diva i bjergene

Jeg tester skiløb

Der har været lidt stille på bloggen her i påsken,  jeg trak nemlig stikket ud i et par dage og  tog med min mand og et par venner, en tur ned i vores lejlighed i Østrig. Det var første gang jeg var der nede uden børn, så der var ligesom et par ting der skulle prøves.

Mig og Østrig er ellers ikke bedste venner;

A) Alle veje er en udfordring for dine lår/baller og nervesystem, hvilket gør det er umuligt at gå i stilletter (tro mig det er afprøvet!)

B) Shoppingen er begrænset til aktivt fritidstøj, her iblandt komplette tyroler outfits (med pufærmer, læder hosen und alles)

C) Maden er MEGET rustik og gerne ledsaget af pomfritter eller kål (af den rigtig prutlugtene slags) Og sidst men ikke mindst så ligger alt så helvedes højt oppe, for sådan en motorisk udfordret tumling som jeg!!!! Jeg er ganske enkelt hysterisk bange for at snuble over mine egne ben og trille ud over bjerget. Mig og tyngdekraften har en bitch battle kørende og hende skal man ikke ligge sig ud med!! (tyngdekraften er den usynlig kælling der trækker i dine bryster og baller indtil de er lige lange)

IMG_1679[1]

Tag så det billede så vi kan komme ned igen

Jeg er af den overbevisning at er der noget man er mange for, så skal man prøve det, bare for at se om man nu også er bange for det. Det er selvfølgelig tosset at eje en lejlighed i bjergene, når man er bange for højder, så jeg satte jeg mig for at finde ud af om jeg nu også er bange for dem (eller jeg bare tror jeg er).bro   Derfor fik jeg den “geniale” idé at jeg da skulle over Nord Europas  længste hængebro. Stubnerkogel broen ligger hele 2300 meter oppe, er 140 meter lang og med gennemsigtig bund( hvad tænkte jeg på????) Der er desvære ikke taget billeder af mig under seancen, da jeg ganske enkelt ikke ture stå stille på broen, længe nok til at få taget et billede, men over kom jeg.   IMG_1673[1] Eftersom jeg kører et længervarende sundheds tema på bloggen, måtte jeg selvfølgelig også teste skiløb 😉 Det er en super sportsgren til at få trænet baller og lår! Efter et par timer på øvebakken var jeg klar til mit første bjerg (læs en lyseblå transportpist 😉 ) Og her præsterede jeg faktisk noget rimeligt habilt skiløb, hvis jeg selv skal sige det. Man skal ikke lade sig skæmme af dårlig form og for mange kilo på sidebenene! Jeg havde ingen problemer med at finde udstyr der passede mig, kunne sagtens holde til det fysisk og sprængte ikke en eneste milt på min vej ned 🙂
Desuden er det slet ikke dårligt, med alt den friske luft og smukke natur! Og sidst på dagen er du træt på den helt rigtige måde <3
OBS har du meget brede lægge som jeg, så få en bred støvle eller en  herrestøvle. Hvis støvlen er for smal gør det virkeligt ondt og gør det umuligt at nyde skiløbet! IMG_1669[1] Men jeg må sige af den del af skiløbet jeg rigtig forstår, er når man sidder i en skindklædt lænestol, med de ømmefødder oppe, sol i ansigtet og lidt koldt at drikke 😉
Eller på en lille bjælkehytte restaurant med udsigt over bjergene, autentisk alpemusik og rygene varm mad i den friske luft. Men der er jo heldigvis også andre ting man kan fortage sig i bjergende, end at kaste sig ud over en bjergside på et par tynde brædder 😉

 Men hvad kan en Diva  så ellers finde på i bjergene?

IMG_1683[1]

Vi legede italiensk restaurant på teressen

IMG_1691[1]

Jeg og min mand gik en flere timer lang tur, langs dette vandfald og den efterfølgene flod

IMG_1692[1]

Her fandt vi ny energi i de smukke omgivelser. Her et skovstykke (troldhøj) der lignede noget fra Ronja Røverdatter. Jeg ELSKER rustik natur, der er bare noget kraftfuldt og mystisk over det

image_monaco1_largeVi skulle selvfølgelig også lige ud at se nattelivet og prøve det her afterski. Afterski består i at man går på bar i sit skitøj, med brillemærker i hele fjæset og lugtene af gnu.

Her var Divaen en smule skeptisk, men det er faktisk rigtig sjovt! Fantastisk  at være sammen med andre, uden at blive bedømt på sit udseende,
for alle er ens og stemningen er som regel helt i top 🙂

72156_471143132952819_1824621064_n

Efter de obligatoriske barer sluttede vi aften af  med ægte autentisk tyroler stemning hos Hansi, her stod den på stegeben og masser af øl, snaps og flügel 😉

pic_alpentherme_winter1

Sidste aften i Østrig brugte vi i det dejlige Felsen Terme bad, hvor vi nød de varme kilder og udsigten til bjergene.
Der er noget helt fantastisk ved at ligge i varmt vand og mærke sneen dale.
Jeg kan nu prale af at have nydt udsigten over alperne ganske nøgen!
(af en eller anden grund er tagterrassen for nudister)

Så selv om jeg aldrig bliver den helt store skihaj, havde jeg en fantastisk tur!
Mine lår og baller har fået en ordentligt opstrammer og jeg har nydt  alt den friske luft og lys.

Så næste gang din mand prøver at få dig med på ski og du tænker nej det er ikke mig med aktiv ferie, så giv det en chance, det kunne jo være du endte med at blive helt glad for det 😉
Det gælder jo bare om altid at få det bedste ud af sine omgivelser!
Og hvad gør en Diva ikke for at få en god rund røv og faste lår 😉

Kærligst Ditte

Man må lide for skønheden – eller må man

 

Rund og sund med nydelse

De første dameblade er allerede begyndt at bringe løbe guides og Detox kure, så du liiige kan nå at få den perfekte krop inden bikinin sæsonen. Jeg ved af erfaring at dette er en af de hårde tidspunkter på året, hvor alle bladende snakker om små sommerkjole og det frygtede badetøj. Hvor vi skal gøre op med os selv om det er i år vi skal slentre  langs stranden lignende noget fra curvey  Bay Watch, eller om vi bare bliver i den store sorte badedragt, måske lige spicet op med en sarong for yderligere at skjule, at man altså ikke lige fik Detox’et eller fuldt sit løbeprogram.

strand

Mig sidste sommer, hvor bikinien ikke blev luftet så meget 😉

Jeg kender så udmærket  det at bygge sandslotte i vandkanten og blive wrestlet af en velmenende Green Peace aktiviter der prøver på at få en tilbage i vandet 😉

Jeg kender den indre krig når man når til denne årstid og skal blive enig med sig selv om man skal gøre noget ved det, eller bare fortrænge det til næste sæson. Jeg kender fornemmelsen af alt for meget bulet bleg hud, følelsen af uoverskuelighed samt det inderlige ønske om at det var anderledes, næste år så…..

Men i år har jeg tænkt at gøre noget ved det, men hvordan? For det er fuldstændigt umuligt at følge med i hvad der er sundt og ikke sundt. Skal jeg undgå hvede og sukker, skal jeg spise protein og nødder eller masser af fedt og ingen stivelse. Jeg kan sku ikke følge med!

For det første  foragter jeg slankekure, kvikfikskure og den endegyldige sandhed om din kost (som alligevel ændre sig hurtige end du kan nå at sige flødeskumskage)

Så jeg har sat mig for at gøre det hele lidt lettere at navigere i sundhedens verden, nemlig ved at se hvad der rent faktisk virker på en kurved krop. Jeg vil det næste stykke tid, teste alverdens sundhedstiltag og produkter for at se om man kan nyde sig sund.

saft

Jeg prøver juicens energi virkende effekt,  mudder mod cellulitis, sjove trænings former og en masse eksperters gode råd. Det det hele har til  fældes er, at se om mange små forandringer kan skabe en effekt og det hele gennem nydelse og sjov.

Jeg kommer også til at skrive en del om de tanker vi gør os om vores mad og vores krop. Hvorfor spiser vi, hvad er det vores krop og psyke prøver at fortælle os. Og Hvad fortæller vi vores krop, med de følelser og ting vi putter i den.

Dette er IKKE en slanke kur, målet er IKKE at blive tynd, men at blive sund i den figur man nu har fået. Jeg vil for gud skyld ikke miste mine kurver, men der er forskel på at være kurved og være friture fed. Det handler om hvad du udståler og hvad du udstråler afhænger af din livsstil.

tess

Tess  fra Le Management er en str 46 og ingen vil vel betvivle at hun ser lækker og sund ud 😉

Derfor går det ud på med små justeringer, at give dig mere og mere energi og mod på, at ligge de dårlige vaner bag dig, men stadig efterlade plads til de ting du elsker (bare med måde)
At finde den krop hvor du føler dig som dig, dette har intet med at komme helt ned i størrelse at gøre! (Personligt vil jeg gerne bare ned i en 44/46.)
Det handler ikke om tallet på vægten, men om om at få en aktiv, stærk og sexet krop i en hvilket som helst størrelse.
Det handler om at finde en balance hvor du kan slutte fred med din krop og leve det liv du ønsker.

Hvor du istedet for at fokusere på cm målet om dit liv, kan fokusere på målet med dit liv!

Heldigvis er jeg ikke den eneste med denne indstilling, jeg vil løbende præsentere jer for andre forkæmpere i sundhedsrevolutionen

Som f.eks Sundhedsinspirator Eva Maria Brandt Torgersen fra  MadEVAlutionen.
Se hendes indspark til debatten og mit svar HER

Så kan man virkeligt blive sund uden at hade sig selv, straffe sig selv, eller lave regide regler?

Kan man istedet lege og nyde sig til en aktiv og atraktiv krop?

Det er det jeg vil finde ud af.

Jeg håber i vil tage med på rejsen

Kærligst Ditte

PS: i får nye badetøjs billeder når vi rammer sommer, så kan i se om eksperimentet har båret frugt 😉

Søndags morgenmad

Jeg elsker weekend morgener, og da jeg er livsnyder insisterer jeg på at morgenmaden skal indtages i stearinlysets skær og desuden gerne være lidt ud over den sædvanlige hverdags morgenmad. Idag fik vi derfor grovtoast og blåbærpandekager med hjemmelavet jordbærkompot.

Hvad elsker du om søndagen?

Kærligst Ditte

PS: Bare rolig i skal nok få et rigtigt indlæg idag 😉
Men indtilvidere nyder jeg min første arbejdsfrie weekend i 5 uger.